- Betsson Greece: Ένας νόμιμος bookmaker: Το αθλητικό στοίχημα έχει γνωρίσει σημαντική άνθηση στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια και η Betsson έχει αναδειχθεί σε μία από τις κορυφαίες επιλογές για τους λάτρεις των σπορ και τους παίκτες....
- Μια σπουδαία διοργάνωση αναπτυξιακών ηλικιών από τον ΣΟΑΤ : Ο ΣΟΑΤ διοργάνωσε μια εντυπωσιακή εκδήλωση,οπως συνηθίζει,τόσο σε ομορφιά του χώρου αγωνων όσο και σε όγκο μικρών αθλητών....
- Έφυγε από τη ζωή ο Ευάγγελος Παπαδημητρίου: Σε ηλικία 83 ετών...
- Παρέμβαση του ΚΚΕ στη Βουλή για τα προβλημάτα των πλημμυροπαθών της Φαρκαδόνας και των Μεγάλων Καλυβίων : Επίκαιρη Ερώτηση προς τον Υπουργό Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας για να παρθούν άμεσα μέτρα για τους πλημμυροπαθείς των χωριών της Φαρκαδόνας , καθώς και των Μεγάλων Καλυβίων , κατέ...
- Με υπογραφή Σκρέκα εξοικονόμηση έως 40 εκατ. ευρώ για το Δημόσιο από τα ΕΛΤΑ: Μία ακόμη πρωτοβουλία του Τρικαλινού Υπουργού Ανάπτυξης Κώστα Σκρέκα για την εξοικονόμηση πόρων από το Δημόσιο...
- Συνάντηση του Περιφερειάρχη Θεσσαλίας κ. Δ. Κουρέτα με το Δ.Σ. της Ένωσης Οινοποιών Αποσταγματοποιών Θεσσαλίας : Συζήτησαν πρωτοβουλίες για τη στήριξη του κρασιού και των αποσταγμάτων της Θεσσαλίας...
- Την στήριξη του τουριστικού προϊόντος του Νομού Τρικάλων ζήτησε ο Λιούτας: Συνάντηση Συνεργασίας με την Υπουργό Τουρισμό ο Βουλευτής Τρικάλων Θανάσης Λιούτας...
- Εγκαίνια στην ΤΟΜΥ της Γιάννουλης παρουσία Αγαπηδάκη και Κουρέτα: Με την Αν. Υπουργό Υγείας Ειρ. Αγαπηδάκη συναντήθηκε ο Δ. Κουρετάς στη διάρκεια των εγκαινίων της ανακαινισμένης ΤΟΜΥ Γιάννουλης...
- ΛΑΡΙΣΑ «RUN FOR AUTISM» : Όλοι μαζί τρέχουμε για το Αυτισμό»: 2ος Αγώνας Δρόμου «RUN FOR AUTISM» το Σάββατο 13 Απριλίου...
- Ενημέρωση από τον Δ. Τρικκαίων σε μαθητές κατά την Πανελλήνια Ημέρα Φιλοζωίας: Στο πλαίσιο καθιέρωσης της 4ης Απριλίου ως Πανελλήνιας Ημέρας Φιλοζωίας, ο κ. Παναγιώτης Ντιντής, αντιδήμαρχος Περιβάλλοντος και Αγροτικής Ανάπτυξης επισκέφθηκε το 25ο Δημοτικό Σχολείο Τρικάλων...
Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών καρκίνων, ανάμεσα στους οποίους βρίσκεται και ο δεύτερος σε συχνότητα στο σύνολο, ανά έτος στον κόσμο, με ποσοστό 11,6%, ο καρκίνος του μαστού
Η άσκηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά «φάρμακα» τα οποία άνθρωποι όλων των ηλικιών και ικανοτήτων μπορούν να πάρουν για την πρόληψη του καρκίνου, τη θεραπεία και τον έλεγχο της νόσου. Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών καρκίνων, ανάμεσα στους οποίους βρίσκεται και ο δεύτερος σε συχνότητα στο σύνολο, ανά έτος στον κόσμο, με ποσοστό 11,6%, ο καρκίνος του μαστού.Αναφορικά με το καρκίνο του μαστού οι αριθμοί λένε ότι η άσκηση επιβάλλεται και θα έπρεπε να συνταγογραφείται, όπως μας ενημερώνει η ιατρός Σταυρούλα Ντρουφάκου, Παθολόγος-Ογκολόγος, Επιστημονική Συνεργάτιδα της Γ’ Ογκολογικής Κλινικής Metropolitan Hospital.
Καρκίνος του μαστού: Τι λένε οι αριθμοί
Κάθε χρόνο διαγιγνώσκονται 2.1 εκατομμύρια νέων περιπτώσεων καρκίνου του μαστού (αυτό περίπου ισοδυναμεί με 1 στις 4 περιπτώσεις καρκίνου που διαγιγνώσκεται στις γυναίκες). Πρόκειται για τον πιο συχνό καρκίνο στις γυναίκες, ειδικά στον Δυτικό Κόσμο, δηλαδή τις χώρες με υψηλή κοινωνική και οικονομική ανάπτυξη.
Οι κληρονομικοί και οι γενετικοί παράγοντες, (όπως το προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού ή των ωοθηκών και κληρονομικές μεταλλάξεις σε γονίδια γενετικής προδιάθεσης), αντιπροσωπεύουν μόνο το 10% έως 15% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού. Τα αυξημένα ποσοστά επίπτωσης του καρκίνου του μαστού που προαναφέρθηκαν, αποδίδονται στην αυξημένη συχνότητα γνωστών παραγόντων κινδύνου όπως είναι η εμμηνόρροια (πρώιμη ηλικία εμμηναρχής, μεταγενέστερη ηλικία στην εμμηνόπαυση), η αναπαραγωγή (καθυστερημένη ηλικία κατά την γέννηση του πρώτου παιδιού και λιγότερα παιδιά), η πρόσληψη εξωγενών ορμονών (από του στόματος αντισυλληπτικά και θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης), η διατροφή (αυξημένη σε κορεσμένο λίπος και λήψη αλκοόλ) και η παχυσαρκία. Να ληφθεί υπόψη ότι ο θηλασμός και η σωματική δραστηριότητα είναι γνωστοί προστατευτικοί παράγοντες.
Άσκηση: Είναι φάρμακο, είναι δωρεάν, κάνει για όλες και όλους
Είναι γεγονός ότι υπάρχουν επαρκή και ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού και το μέσο ποσοστό μείωσης ανέρχεται σε 15%. Εκτός από τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού, τα οφέλη της άσκησης είναι πολλαπλά!!
Συγκεκριμένα μειώνει: Τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, τον κίνδυνο εκδήλωσης εμφράγματος και εγκεφαλικού, τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, τον κίνδυνο εκδήλωσης σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, του στομάχου, του ενδομητρίου, του οισοφάγου, της ουροδόχου κύστεως, του νεφρού και του πνεύμονος. Και βελτιώνει: Τις νοητικές λειτουργίες, την υγεία των οστών, τον ύπνο, τη διάθεση… και προλαμβάνει την άνοια, τη νόσο Αλτσχάιμερ, την κατάθλιψη… Πρόκειται λοιπόν για ένα «φάρμακο» βασισμένο στις αρχές της Ιπποκρατικής Ιατρικής, το οποίο τα κάνει όλα αυτά αποδεδειγμένα και είναι ταυτόχρονα ευχάριστο και απαλλαγμένο από ανεπιθύμητες ενέργειες!
Όφελος της άσκησης κατά τη διάρκεια της θεραπείας για καρκίνο του μαστού και μετά από αυτήν
Η παρακολούθηση ασθενών που ακολούθησαν ένα πρόγραμμα άσκησης υπό επίβλεψη κατά τη διάρκεια επικουρικής χημειοθεραπείας για καρκίνο του μαστού, κατέγραψε:
-βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας
-καλύτερη φυσική λειτουργικότητα και μυϊκή δύναμη
-λιγότερη ναυτία, έμετο, κόπωση
-λιγότερο πόνο
-ταχύτερη επιστροφή στην εργασία (με όλα τα θετικά κοινωνικοοικονομικά επακόλουθα)
Επιπλέον, οι γυναίκες με ιστορικό καρκίνου του μαστού οι οποίες ασκούνται, έχουν 28% μικρότερη πιθανότητα θανάτου από καρκίνο του μαστού και 48% μικρότερη πιθανότητα θανάτου από οποιαδήποτε άλλη αιτία!
Άσκηση: Όλες, παντού, καθημερινά
Φαίνεται λοιπόν ότι το όφελος από την άσκηση αναφορικά με τον καρκίνο του μαστού, επεκτείνεται από την πρόληψη μέχρι και μετά το πέρας της θεραπείας. Η σωματική άσκηση θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ικανότητες, τις προτιμήσεις αλλά και το ιατρικό ιστορικό των ασθενών ή των πρώην ασθενών (survivors). Επίσης, πριν από την έναρξη οποιασδήποτε παρέμβασης θα πρέπει να λαμβάνεται η συγκατάθεση της θεραπευτικής ομάδας (χειρουργού μαστού, παθολόγου ογκολόγου, ακτινοθεραπευτή ογκολόγου και καρδιολόγου).
Σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις λοιπόν, ο συνολικός χρόνος της εβδομαδιαίας δραστηριότητας πρέπει να είναι τουλάχιστον 150-300 λεπτά αεροβικής δραστηριότητας μέτριας έντασης ή 75-150 λεπτά έντονης αεροβικής δραστηριότητας. Επίσης θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται δύο έως τρεις συνεδρίες την εβδομάδα ασκήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης. Παραμείνετε σωματικά δραστήριες καθημερινά (π.χ. περπατήστε αντί να χρησιμοποιήσετε αυτοκίνητο, χορέψτε, κολυμπήστε, ασχοληθείτε με τον κήπο κλπ).
Συμβολικά αυτό θα μπορούσε να διατυπωθεί ως εξής: «για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού δεν χρησιμοποιούμε ασανσέρ, πάμε από τις σκάλες». Επιλέξτε μια δραστηριότητα που να σας αρέσει και αποφύγετε να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Άσκηση: Αποδεδειγμένη ευτυχία
Σύμφωνα με έρευνες των πανεπιστημίων του Yale και της Οξφόρδης η άσκηση σε κάνει πιο ευτυχή απ’ ό,τι τα χρήματα!
Διαβάστε επίσης
Business
Η Άνοιξη ήλθε, η άνοδος της θερμοκρασίας αισθητή, το Πάσχα πλησιάζει και οι εργασίες σε οικίες, κήπους, και αγροκτήματα ξεκίνησαν δυναμικά.